PRATICHE QUOTIDIANE

​

PRATICHE QUOTIDIANE

 

Fermati un attimo e prova a pensarci davvero.
Se guardi la tua vita oggi, come stai in questi ambiti?

​

• nella mente, quando i pensieri non si fermano

• nel corpo, quando sei teso o stanco

• nello spazio e nel lavoro, dove passi le tue giornate

• nella vita quotidiana, fatta di ritmi, scelte e abitudini

​

A un certo punto, nella mia vita, mi sono trovato nella stessa situazione: mente piena, corpo teso, giornate che pesavano più del dovuto.
Non stavo cercando teorie o soluzioni estreme. Cercavo qualcosa che mi aiutasse davvero, in modo naturale e sostenibile.

È così che ho iniziato a studiare e praticare Medicina Tradizionale Cinese (MTC), Qi Gong e Zen.
Non perché “suonassero bene”, ma perché lavorano su aspetti molto concreti: come funziona il corpo, come reagisce la mente, come ritrovare equilibrio nel quotidiano.

Nel tempo, applicandoli su di me e confrontandomi con diversi insegnanti, ho visto che c’erano quattro aree su cui tornavano sempre gli stessi effetti positivi.

Quando una di queste veniva trascurata, qualcosa iniziava a pesare.
Quando le consideravo tutte, anche con piccoli gesti, la vita diventava più gestibile.

​

Per questo qui trovi pratiche quotidiane che lavorano su:

• la mente,

• il corpo e respiro,

• l’ambiente in cui vivi e lavori,

• la vita di tutti i giorni.

​

👇 Qui sotto trovi le quattro aree. Scegli quella che senti più urgente per te.

​

1. CALMA MENTALE

Ti capita di sentirti stanca/o ancora prima di iniziare la giornata, solo perché la testa non si ferma mai?

 

Viviamo in un mondo che stimola continuamente la mente: notifiche, richieste, decisioni rapide.
Non è un difetto tuo se fai fatica a rallentare. È il modo in cui siamo immersi nella vita moderna.

Ho scelto di lavorare sulla calma mentale perché, nei momenti più difficili, ho visto che senza un minimo di spazio nella mente tutto il resto si complica.

Qui entra la filosofia Zen.
In parole semplici, lo Zen è una pratica millenaria nata per aiutare le persone a stare pienamente in quello che fanno, una cosa alla volta.
Gli antichi lo usavano per vivere in modo più lucido e stabile in contesti duri e imprevedibili.
Noi oggi lo possiamo usare per lo stesso motivo: ridurre il rumore mentale e reagire meno automaticamente.

Non è una religione e non richiede di “credere” in qualcosa.
È un modo pratico di allenare l’attenzione e la presenza, ancora sorprendentemente attuale.

​

La calma mentale serve a:

• abbassare l’ansia

• dormire meglio

• non farsi trascinare da ogni pensiero

• ritrovare chiarezza nelle scelte quotidiane

​

Acquista la guida definitiva per calmare la mente. Scopri come ho fatto io, le tecniche base da applicare e come alleggerire i pensieri.

​

​

2. CORPO E RESPIRO

Ti sei mai accorto che, anche quando ti fermi, il corpo resta teso e il respiro corto?

Passiamo gran parte delle giornate seduti, contratti, sotto pressione.
Il corpo accumula stress prima ancora che la mente se ne accorga.

​

Ho scelto di lavorare su corpo e respiro perché ho capito che non basta calmare la mente se il corpo resta in allerta.

​

Qui entrano due strumenti collegati tra loro:

• il Qi Gong, una pratica antica basata su movimenti lenti, postura e respiro

• la Medicina Tradizionale Cinese (MTC), che osserva il corpo come un sistema interconnesso

​

Il Qi Gong nasce per sciogliere le tensioni, migliorare il respiro e rimettere in equilibrio il corpo senza sforzo.
La MTC spiega perché funziona: quando il respiro è corto e il corpo rigido, anche la mente fatica a calmarsi.

Detto in modo semplice:
muovere il corpo nel modo giusto manda al sistema nervoso il segnale che può rilassarsi.

Non serve essere allenati né flessibili per iniziare.
Serve lavorare con il corpo, non contro di lui.

​

3. CASA E AMBIENTE

Ti senti spesso più stanco a casa o al lavoro che fuori?

Non è una sensazione strana.
Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, l’ambiente esterno influenza profondamente come ci sentiamo dentro.

Ho scelto di includere casa e ambiente perché ho visto che spazi disordinati, compressi o mal organizzati aumentano lo stress, anche senza che ce ne rendiamo conto.

​

Qui entra il Feng Shui, ma in modo funzionale e concreto.
Nella sua origine, il Feng Shui nasceva per aiutare le persone a vivere in spazi che sostenessero il corpo e la mente, non per fare rituali.

Oggi lo possiamo usare per:

• migliorare l’ordine

• cambiare la posizione di ciò che usiamo ogni giorno

• rendere casa e lavoro meno faticosi da abitare

 

A volte non serve lavorare su te stesso.
Serve modificare lo spazio intorno a te.

​

​

4. VIVERE MEGLIO

Quante volte hai iniziato qualcosa di buono per te e poi l’hai mollato perché non reggeva la vita reale?

Il problema non è la mancanza di volontà.
È che viviamo ritmi poco umani.

Ho voluto includere questa area perché le pratiche funzionano solo se entrano davvero nella vita quotidiana.

Qui si parla di:

• abitudini sostenibili

• scelte semplici

• piccoli aggiustamenti che tengono nel tempo

​

Gli antichi usavano queste pratiche non per “migliorarsi”, ma per vivere meglio dentro i limiti della vita reale.
È lo stesso obiettivo che possiamo avere oggi.

Vivere meglio non significa fare tutto perfettamente.
Significa costruire un equilibrio che regge, anche quando sei stanco.

​​​​

​