Ci sono momenti in cui fai tutto “nel modo giusto”. Respiri.Provi a rilassarti. Ti siedi. Magari mediti anche. Eppure la mente resta accesa. Il corpo è teso.L’ansia non scende. Se ti succede, voglio dirtelo subito: non c’è nulla che non va in te .Non sei incapace.Non sei “troppo agitato per meditare”. Ti parlo di questo perché ci sono passato anch’io , più volte, e perché ho capito una cosa fondamentale:la calma non si ottiene forzandola. Quello che stai vivendo ha una spiega

COSA SUCCEDE DAVVERO QUANDO SEI SEMPRE STANCO Quando vivi sotto stress continuo, anche “leggero”, il corpo entra in modalità difensiva. Succedono alcune cose precise: Il sistema nervoso resta attivo Anche se non c’è un pericolo reale, il corpo si comporta come se dovesse reagire. Il respiro diventa corto e alto Questo segnala al cervello che “non è il momento di rilassarsi”. Il corpo accumula tensioni Spalle, collo, mandibola, schiena: lo stress si deposita lì. La mente riman

5 LEZIONI DAI MONACI ZEN PER DIMINUIRE L’ANSIA (apprese durante il Capodanno Zen) Durante il Capodanno trascorso in monastero non ho imparato nuove teorie sull’ansia.Ho osservato qualcosa di più semplice e più potente: come non alimentarla . Nel monastero non si parla di ansia, eppure l’ambiente è profondamente regolato per non crearla.Non perché qualcuno lo dica, ma perché ogni gesto è pensato per abbassare l’allerta  del corpo e della mente. Quello che segue non è un insegn

(Nella foto dopo una delle mie passeggiate sono solito "sedermi" in Meditazione Zen, posizione Seiza, per accogliere e far sedimentare il percorso vissuto durante la giornata.) Che cos'è la Meditazione Zen (禅 - Zen)? La meditazione Zen, nota anche come Zazen (坐禅) , è il cuore pulsante della pratica Zen. Letteralmente, "Zazen" significa "meditazione seduta" ed è una forma di meditazione profondamente radicata nella cultura giapponese e buddista. Ma il termine 禅 (Zen)  stesso d

Nel Monastero Zen impari che la vita è un flusso costante. Accetta il cambiamento e sii presente in ogni momento. - Detto zen - Ti racconto cosa ho imparato nel mio viaggio nel Monastero Zen in 10 punti. Inizio col dirti che è stato fantastico! Avevo bisogno di staccare la spina e di prendermi del tempo per elaborare l'anno appena trascorso e avere una visione più chiara del mio 2024. Allora ho deciso. Sono andato a SanBoji il Monastero Zen dove ho iniziato lo studio dello Ze