5 LEZIONI DAI MONACI ZEN PER DIMINUIRE L’ANSIA (apprese durante il Capodanno Zen) Durante il Capodanno trascorso in monastero non ho imparato nuove teorie sull’ansia.Ho osservato qualcosa di più semplice e più potente: come non alimentarla . Nel monastero non si parla di ansia, eppure l’ambiente è profondamente regolato per non crearla.Non perché qualcuno lo dica, ma perché ogni gesto è pensato per abbassare l’allerta  del corpo e della mente. Quello che segue non è un insegn

(Nella foto dopo una delle mie passeggiate sono solito "sedermi" in Meditazione Zen, posizione Seiza, per accogliere e far sedimentare il percorso vissuto durante la giornata.) Che cos'è la Meditazione Zen (禅 - Zen)? La meditazione Zen, nota anche come Zazen (坐禅) , è il cuore pulsante della pratica Zen. Letteralmente, "Zazen" significa "meditazione seduta" ed è una forma di meditazione profondamente radicata nella cultura giapponese e buddista. Ma il termine 禅 (Zen)  stesso d

Come posso fermare i pensieri negativi? Quello che il mio Maestro Zen mi diceva era che se abbiamo qualche possibilità di farcela non è andare a tentativi. A volte usare l'insistenza crea l'effetto contrario se perseveriamo nel non volere pensieri negativi avremmo un nuovo pensiero negativo.  Facciamo spesso 3 errori verso i pensieri negativi: 1. Lottiamo contro di essi 2. Scappiamo da loro 3. Li reprimiamo Questi 3 errori sono controproducenti anziché renderli più deboli li

"La mente è come una tela vuota, dipingi su di essa ciò che vuoi." Proverbio Zen È utile davvero avere una mentalità positiva? ...13 anni fa ho cambiato vita grazie alla mentalità positiva. Questa e-mail l’ho scritta ieri mattina di buon ora, mi son svegliato alle 6, ho portato mio figlio ad uno stage di cucina. L’ambiente dove lavora non è dei migliori, le persone che sono all’interno hanno una mentalità retrograda e non volta al migliorament

力 - SUPERA LE PREOCCUPAZIONI Vai oltre le preoccupazioni: troverai la tua strada. Durante il mio percorso di crescita personale ho lavorato molto sulle mie preoccupazioni, senza questo lavoro non sarei dove sono ora. Nella cultura millenaria taoista si era capito che l e emozioni negative sono nocive perché capaci di spezzare l’equilibrio mentale e possono portarci in stati di tristezza profondi. La Medicina Tradizionale Cinese afferma che quando vi sono pensieri ossessivi