Una guida concreta, ad azione immediata,
da usare nei momenti in cui hai bisogno di calmarti davvero.
Non serve concentrazione.
Non serve esperienza.
PER CHI È QUESTA GUIDA
Se sei qui, probabilmente:
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la mente continua a lavorare anche quando ti fermi
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senti una tensione di fondo che non se ne va
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arrivi a sera stanco, ma con la testa ancora accesa
E magari hai già provato:
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a respirare “meglio”
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a rilassarti
-
a calmarti con la testa
Senza grandi risultati. Qui è importante dirtelo chiaramente: non c’è niente che non va in te.
Quello che stai vivendo è sovraccarico mentale senza recupero.
Questa guida non serve a “risolvere tutto”.
Serve a interrompere il ciclo che tiene la mente sempre accesa.
Cinque minuti fatti nel modo giusto
possono cambiare il resto della giornata.
E spesso, è tutto ciò che serve.
IL PROBLEMA VERO (IN 3 PUNTI)
La mente non si calma perché:
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il corpo resta in allerta
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il respiro è corto o trattenuto
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la tensione non ha mai modo di scaricare
Finché queste condizioni restano, la testa continua a fare il suo lavoro:
pensare, controllare, prevedere.
Non è un difetto. È come sei fatto.
COSA FA DAVVERO QUESTA GUIDA
Mente Calma in 5 Minuti non serve a controllare i pensieri.
Serve a cambiare lo stato del corpo, così che la mente possa rallentare.
In pratica, in pochi minuti:
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regoli il respiro nel modo giusto
-
fai scendere la tensione dal corpo
-
interrompi il ciclo della mente sempre accesa
Non devi capire tutto.
Non devi impegnarti.
Devi solo fare pochi minuti.
COSA TROVI DENTRO
Dentro la guida trovi:
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pratiche brevi e guidate
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spiegazioni essenziali (solo ciò che serve)
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indicazioni su quando usare cosa
Il tutto organizzato per:
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mattino → impostare la calma
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giornata → scaricare e interrompere
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sera → chiudere e lasciare andare
Puoi aprire una pagina, fare una pratica e fermarti lì.
È pensata per funzionare anche quando sei stanco.
NOTA PERSONALE
Queste pratiche non le ho raccolte a caso.
Sono il risultato di anni di lavoro su di me, di pratica reale, di momenti in cui anche io avevo bisogno di calmarmi davvero.
Sono le tecniche che uso personalmente:
-
quando sento la mente ripartire
-
quando il corpo non riesce a mollare
-
nei momenti di crisi o di sovraccarico
Non le condivido perché “suonano bene”. Le condivido perché le uso davvero.
PER CHI È / PER CHI NON È
È per te se:
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senti la mente sempre attiva
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vivi tensione o stress di fondo
-
vuoi qualcosa di semplice e concreto
Non è per te se:
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cerchi soluzioni miracolose
-
vuoi solo leggere senza praticare
-
cerchi teoria o spiritualità astratta
CHI HA SCRITTO QUESTA GUIDA
Sono, Luca Daisei, autore di Diario Zen, bestseller su Amazon, monaco laico zen e coach certificato.
Da anni lavoro con la mente e con il corpo, unendo le pratiche orientali, respirazione, movimento e coaching,
sempre con un approccio semplice e concreto.
Le pratiche che trovi qui non nascono da un’idea teorica.
Sono le stesse che uso io nei momenti di stress, di crisi o di sovraccarico, quando sento che la mente riparte e il corpo non riesce a lasciar andare.
Non le condivido per insegnare qualcosa. Le condivido perché mi aiutano davvero,
e perché possono aiutare anche te, quando ne hai bisogno.
Buona pratica.
Luca Daisei
